そんな風に思っていませんか？
かつては専門店や通販でしか買えなかった酵素ドリンクですが、今では近くのコンビニで手に入る場合があります。
本記事では、コンビニで買える酵素ドリンクの選び方から、代替品や、効果を最大限に引き出す飲み方、さらにはファスティング（プチ断食）への活用法までわかりやすく解説します。
あなたにぴったりの酵素ドリンクを見つけて、無理なく健康習慣をスタートできるでしょう。
酵素ドリンクはコンビニで買える？
しかし、取り扱いは限られており、関東1都3県で展開しているナチュラルローソンであれば比較的購入できます。（※2025年8月時点）
コンビニ以外の場所で買える酵素ドリンクまとめ
では、コンビニ以外で酵素ドリンクが購入できる場所はあるのか、実際に調べてみました。（※2025年8月時点）
- ドラックストア：ベルタ酵素ドリンク、大高酵素 スーパーオータカ、ベジフル酵素液など市販で購入できる場所としてはラインナップが多い傾向にあります。
- ドンキホーテ：サプリメントタイプの生酵素365がお得に購入できます。
- スーパーマーケット：万田酵素などの酵素ドリンクが販売されています。
在庫状況によって取扱いのない場合や、一部商品の取扱いのない店舗もあります。
【コンビニ主要3社】酵素ドリンクの代わりになるスムージーを徹底比較
コンビニで完結させたいという方向けに、主要3社のコンビニで購入可能な、酵素ドリンクの代替としておすすめなスムージーをそれぞれ紹介します。
ぜひ、参考にしてみてください。
セブン-イレブン
| 商品名 | 価格（税込） | カロリー（1本あたり） | 内容量 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| グリーンスムージー | 約300円 | 69kcal | 約230g〜 | 1/3日分の緑黄色野菜が摂れる |
| ベリーベリーヨーグルトスムージー | 約330円 | 102kcal | 約230g〜 | 明治ブルガリアヨーグルトを使用 |
| いちごバナナソイスムージー | 約330円 | 102kcal | 約230g〜 | 国産大豆を使用したまろやかな豆乳 |
| アサイーバナナスムージー | 約380円 | 98kcal | 約230g〜 | 1/3日分のフルーツが摂れる |
| マンゴー＆マンゴースムージー | 約360円 | 100kcal | 約230g〜 | 2種類のマンゴーを使用した濃厚な味わい |
※商品ラインナップは時期により変動するため、店頭でご確認ください。
ローソン
| 商品名 | 価格（税込） | カロリー（1本あたり） | 内容量 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| NL グリーンスムージー | 198円 | 79kcal | 200g | 1本(200g)で野菜118g分を使用したグリーンスムージー |
| NL グリーンスムージーONEDAY | 218円 | 102kcal | 200g | 1本(200g)で※野菜350g分を使用したグリーンスムージー |
| NL バナナ＆いちごソイスムージー | 298円 | 168kcal | 340g | 1本(340g)で果物119g分(1/2日分)を使用したフルーツスムージー |
※商品ラインナップは時期により変動するため、店頭でご確認ください。
ファミリーマート
| 商品名 | 価格（税込） | カロリー（1本あたり） | 内容量 | 特徴 |
|---|---|---|---|---|
| 1DAY ベジタブルスムージー | 198円 | 103kcal | 200g | 1日分（350g相当）の野菜を使用した、りんごとパイン味のスムージー |
| 1DAY フルーツスムージー | 198円 | 103kcal | 200g | 1日分（200g相当）のフルーツを使用した、アサイーとベリー味のスムージー |
※商品ラインナップは時期により変動するため、店頭でご確認ください。
酵素ドリンクはコンビニと通販どっちで買うのがいい？
手軽なコンビニ商品も良いですが、酵素ドリンクには通販でしか買えない、より専門的な商品も数多く存在します。
コンビニで購入するメリット・デメリット
メリット
- 手軽さ：今すぐ飲みたいときに、いつでも購入できる
- 気軽に試せる：少量で安価なため、気軽に味を試せる
デメリット
- 取り扱いが限定的：酵素ドリンク自体のラインナップが少なく、在庫切れの可能性もある
- 専門性が低い：美容や健康に特化した成分を求める場合は物足りなく感じることも
通販で購入するメリット・デメリット
メリット
- 専門性が高い：高濃度の酵素エキスや、特定の美容成分を配合した本格的な商品が多く、時間をかけて比較検討できる
- ラインナップが豊富：目的別（ファスティング用、美容特化など）に開発された商品が豊富
- お得に購入できる可能性がある：定期購入やまとめ買いで、コンビニ商品よりもお得に購入できる場合がある。無料でお試しできるキャンペーンがあることも。
デメリット
- すぐに飲めない：注文から届くまで多少時間がかかる
- 価格：初期投資として、ある程度の金額が必要
じっくり選びたい方は通販がおすすめ
「本格的にファスティングを始めたい」「美容や健康成分にこだわってしっかり選びたい」という方は、通販での購入がおすすめです。目的別におすすめの無添加酵素ドリンクを別記事で詳しくご紹介しています。
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失敗しない酵素ドリンクの選び方3つのポイント
「酵素ドリンク」と名がつく商品は多いですが、中身はさまざまです。
目的で選ぶ
酵素ドリンクを選ぶ際は、まず「何を目的とするか」を明確にしましょう。
- ダイエット：カロリーや糖質が控えめな商品を選びましょう。食事の置き換えとして使うなら、腹持ちの良い成分（食物繊維など）が含まれているものがおすすめです。
- 美容：コラーゲン、ヒアルロン酸、ビタミンCなど、美容成分が強化された商品を選ぶと良いでしょう。
- 健康維持：野菜や果物の種類が豊富なもの、乳酸菌などの発酵成分が含まれているものがおすすめです。
成分表示で選ぶ
成分表示のチェックも重要です。
- 添加物：人工甘味料、香料、保存料などの添加物が少ない商品を選ぶと、より安心して続けられます。
- 原材料の確認：「酵素ドリンク」と書かれていても、実際には「清涼飲料水」に分類される商品もあります。原材料の最初に記載されている成分が、商品の大部分を占める成分です。
- 「酵素」の正体：多くの市販酵素ドリンクに含まれているのは、加熱処理された「発酵エキス」です。生きた酵素がそのまま含まれているわけではありません。しかし、発酵エキスには、腸内環境を整える働きを持つ乳酸菌や、アミノ酸、ビタミンなどが豊富に含まれています。
飲みやすさで選ぶ
どんなに良い商品でも、味が苦手で続けられなければ意味がありません。「毎日飲んでも飽きないか」「好みの味か」を基準に選びましょう。
メモ
コンビニ商品なら、試しに1本だけ買って味を確かめられるのが大きなメリットで、通販サイトにおいても商品によっては無料でお試しできるキャンペーンも存在したりします。
【実践テクニック】効果を最大限に引き出す飲み方とタイミング
せっかく飲むなら、効果を最大限に引き出したいですよね。
ここでは、酵素ドリンクの効果的な飲み方をご紹介します。
飲むべきベストタイミング
- 朝食の置き換え：1日の中で最も消化器官が休んでいる状態のため、吸収率が高まります。
- 食事の30分前：食前に飲むことで、血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できます。また、満腹感を感じやすくなり、食べ過ぎを防ぐ効果も。
- 運動後：運動で失われたエネルギーを素早く補給するのに役立ちます。
飲み方アレンジ術
味が苦手な方や、毎日同じ味に飽きてしまった方におすすめのアレンジ方法です。
- 炭酸水割り：爽やかな風味になり、満腹感も得やすくなります。
- 豆乳・牛乳割り：まろやかで優しい味わいになり、たんぱく質も補給できます。
- ヨーグルトにかける：デザート感覚で美味しく、腸内環境も整いやすくなります。
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酵素ドリンクだけじゃない！コンビニで揃う代わりの商品
酵素ドリンクがないときでも、コンビニには代わりになる優秀な商品がたくさんあります。
- サラダチキン＆サラダ：低カロリー・高たんぱく質で、ダイエット中の強い味方です。
- ヨーグルト：発酵食品の代表格。腸内環境を整える善玉菌を補給できます。
- 納豆・お漬物：こちらも発酵食品。食事に取り入れることで、手軽に腸活ができます。
上記の食品は、酵素ドリンクと組み合わせて摂ると、さらに効果を高められます。
コンビニ酵素ドリンクで「プチファスティング」はできる？
結論、コンビニの酵素ドリンクでもファスティングは可能です。
ここでは、初心者向けのファスティングプランをご紹介します。
ファスティングの基本と注意点
ファスティングは、短期間食事を抜くことで消化器官を休ませ、デトックスを促す健康法です。
しかし、無理に行うと体調を崩す原因になるため、以下の点に注意しましょう。
- 準備期間と回復期間：ファスティングを始める前後に、胃腸に優しい食事（おかゆやスープなど）を摂る期間を設けるのが大切です。
- 水分補給：ファスティング中は、水や白湯をこまめに摂り、脱水症状を防ぎましょう。
コンビニ商品を使った1日ファスティングプラン
【朝】：起床後、酵素ドリンクをコップ1杯
【昼】：酵素ドリンクをコップ1杯＋サラダチキン（少量）
【夜】：酵素ドリンクをコップ1杯＋具なしの味噌汁
【間食】：お腹が空いたら、ナッツを数粒
※初めてファスティングを行う場合は、無理のない範囲で、半日ファスティングから試すのをおすすめします。
ファスティングでよくある疑問
ファスティング中に頭痛がするのはなぜ？
体内のエネルギー源が切り替わる過程で起こる「好転反応」の可能性があります。また、水分不足やカフェイン離脱症状の可能性も。頭痛がひどい場合は無理せず中断しましょう。
何日間のファスティングが初心者におすすめ？
初めての方は、まず「朝食置き換え」から始め、慣れてきたら「1日ファスティング」に挑戦してみましょう。
自分に合った酵素ドリンクを見つけて、楽しみながら続けよう
まとめ
- まずはコンビニで味や価格を試してみる
- 目的や成分をしっかり比較検討して選ぶ
- 「本格的に試したい！」と思ったら、通販で探す
3つのポイントを押さえるだけで、酵素ドリンクはあなたの健康的な毎日をサポートする心強いパートナーになってくれるでしょう。
ぜひ、本記事を参考に、あなたにぴったりの酵素ドリンクを見つけてみてください。
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