今回はこのような疑問に答えていきます。
緑茶と言えば、『カテキン』という成分が有名ですよね。
ただ、カテキンという言葉は知っていても、効果効能については詳しく知らない！という方も多いのではないでしょうか。
特に現在『ニキビにお悩みの方』には是非とも、今日から緑茶を飲んで美肌への第一歩を踏み出して欲しいと思います。
本記事を読んでわかること
- 緑茶を飲むことで得られる美肌効果
- 緑茶の正しい飲み方
本記事では、その驚くべき緑茶の効果を徹底解説。
日本人にとって馴染み深いお茶でもあるからこそ、〝毎日の1杯〟としてぜひ取り入れていきたいところですよね。
それでは早速みていきましょう。
緑茶が美肌に良いとされる理由とは
緑茶が美肌に良いとされる理由は主に下記の2点です。
- 緑茶に含まれるカテキンに強い抗酸化作用がある
- 豊富なビタミンCが含まれている
それぞれ順に深掘りしていきますね。
緑茶に含まれるカテキンに強い抗酸化作用がある
緑茶に含まれるカテキンはポリフェノールの一種です。
緑茶のカテキンには、
- エピガロカテキングレート（EGCg）
- エピカテキングレート（ECg）
- エピガロカテキン（EGC）
- エピカテキン（EC）
と呼ばれる4つのカテキンが成分の9割以上をしめており、中でも『エピガロカテキングレート』には強力な抗酸化作用を示している事が論文で報告されているそうです。
緑茶カテキンには5つの美肌作用がある
では具体的に緑茶に含まれるカテキンが私たちの皮膚にどのような効果をもたらすのでしょうか。
それは、以下の5つの要因が関係しているためです。
緑茶カテキンの作用
- 抗皮膚ガン作用
- 紫外線から皮膚を守る
- シミやそばかすの原因となるメラニン生成の予防効果
- 肌質改善の効果が期待できる
- ホルモンバランスの乱れによるニキビや老化へのアプローチ
それぞれ1つずつ解説していきます。
抗皮膚がん作用
マウスを使った実験において、緑茶カテキンに含まれる『エピガロカテキングレート』を投与した所、ガン細胞の増加が大幅に抑制されることが明らかとなっています。
紫外線から皮膚を守る
紫外線は皮膚内の活性酸素を増加させます。
活性酸素は簡単に言うと、体の細胞を酸化させ、私たちに悪影響を与える物質となるもの。
実を言うと、緑茶カテキンは、紫外線により発生した活性酸素の一種である『一酸化窒素』の濃度を抑える働きがあると報告されています。
つまり、紫外線による酸化から細胞を保護する働きがあり、老化予防への効果が期待できるんです。
シミやそばかすの原因となるメラニン生成の予防効果
先ほど紫外線が活性酸素を発生させ、肌へもたらす悪影響を解説しました。
他にも紫外線は、体を酸化させる以外にも『シミ』の原因となるメラニンの生成にも関係しています。
通常、新陳代謝によってメラニンが剥がれ落ち、その過程を繰り返していきます。
ですが、強い紫外線を浴び続けるとメラニンの生成がその分過剰に行われてしまうのです。
そんなメラニンの生成を、緑茶カテキンが抑制してくれることが論文で報告されています。
肌質改善の効果が期待できる
とある臨床試験において、光による老化現象を呈した40人の女性に、緑茶成分が配合されたクリームや、直接飲用をしてお肌への経過観察を行ったところ、弾性組織（※）部分において顕著な改善がみられたそうです。
※弾性組織とは
結合組織の一種で，靭帯，大動脈窓状膜，声門，気管平滑筋および血管平滑筋間など，張力に対して大きな抵抗を示す部位にみられる。 弾性線維が太く平行に並び，しばしば枝を出して互いに網目をつくり，その間に繊細な膠原線維，線維細胞を少数含んでいる。引用：コトバンク
ホルモンバランスの乱れによるニキビや脱毛へアプローチ
論文によると、緑茶カテキンが脱毛の原因となる酵素を阻害し、脱毛症やニキビの予防及び治療にも利用できると報告されています。
豊富なビタミンCが含まれている
緑茶はカテキンばかりに目が行きがちですが、ビタミンCの含有量もズバ抜けています。
なんとその量は、おおよそレモンの3〜5倍。
また、緑茶のビタミンCは特殊で、カテキンの強い抗酸化作用によって破壊されにくくなっています。
つまり緑茶をお湯で温めても、本来のビタミンCがほとんど失われず、豊富な状態ままお手軽に補給できるというわけですね。
ビタミンCは美肌への強い味方。
ビタミンCの効果
- お肌のコラーゲン生成を助ける
- 抗酸化作用
- メラニンの生成を抑える
- 整肌作用でニキビ予防にも
といったメリットばかりの成分なので、普段の生活で積極的に取り入れていきましょう。
緑茶を飲む際の注意点
これまでの解説にて、緑茶のカテキンがお肌に良い影響を与える事はお分かり頂けたかと思います。
ですが、緑茶の中でも『抹茶』や『煎茶』においては過剰に取るのは控えるべきです。
カフェインの取りすぎは、〝コルチゾル〟とよばれるストレスホルモンを放出し、返ってニキビの原因になるとも言われています。
まとめ
- 緑茶にはカテキンによる強い抗酸化作用と豊富なビタミンCで美肌作りにもってこいのお茶
- カフェインが含まれるものもあるので、取りすぎは禁物。
以上となります。
ニキビに悩んでいる人は、もしかすると緑茶を飲むことで改善に繋がっていくかも知れません。
〝毎日の食事にまずは一杯の緑茶を〟
私もこの記事を書き終えて、すぐに緑茶を飲み始めようと決心しました！
それでは、今日はここまで。
参考文献
ニキビ跡に悩んでいる方向け